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  • 產后恢復“大作戰”,這七種錯誤,不可犯~

      你至今還在被產后身材走樣困擾著嗎?

      曾經的“楊柳小蠻腰”變成如今的“一捏十層褶”

      下垂的胸部、

      粗壯的四肢、

      厚實的肩膀…

      多少媽媽,因為生產,從少女“搖身一變”成大媽!為了讓身體盡快恢復如前,許多女性投入了產后恢復大作戰。然而,欲速則不達,使寶媽們在產后調養的路上走了不少彎路……

      誤區①不做產后檢查

      很多人都是一頭霧水,都生完娃了,還要來查什么呢?有這個必要嗎?

      經過42天的產褥期休息和調養,要想知道自己是否恢復好了沒有,嬰兒是否正常,還必須經過產后檢查才能確知。

      產后6-8周應到醫院進行一次全面的產后檢查,如果不去做檢查,就不能及時發現異常并及早進行處理,容易延誤治療或遺留病癥。

      誤區②只喝湯不吃肉

      關于喝湯不吃肉,我們說過很多次了!

      產后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等,可促進乳汁分泌。

      但同時也要吃肉,因為營養不是只存在于湯里啊,但是油脂肯定湯里有!會影響身體對營養的攝取。

      誤區③過早穿塑身衣

      產后不宜過早穿塑身衣,塑身衣過緊,對腹部有一定的壓力,會影響身體的恢復。

      所以,媽媽們在產后宜先使用收腹帶,順產在第三天開始綁,剖腹產在產后第一天就可以開始綁。

      待過一段時間允許穿塑身衣了再換上塑身衣。順產的話1個月后可穿塑身衣,剖腹產則要等6個月。

      排除其他因素,從瘦身角度的話,塑身衣肯定要優于收腹帶的。

      誤區④臥床不活動

      產后許多寶媽因為疼痛,而不敢活動身體。但其實這樣是不利于恢復的。

      正常情況,寶媽在知覺恢復后,就應該進行肢體活動,24小時后應該練習翻身、坐起,并下床慢慢活動,因為腸道活動了才能排氣,排氣了才能慢慢進食,恢復飲食了才可以吃一些下奶的東西,讓乳汁進一步分泌。

      而且產后活動還有助于寶媽促進排尿、排便,促進惡露排出,預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

      誤區⑤過早做劇烈運動

      產后不宜長期靜臥,但同時,也不要急于求成,過早做劇烈運動。但一定要根據自身情況適量運動。

      有些產婦急于恢復身材,月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣,會影響尚未康復的器官恢復,還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。

      誤區⑥急于節食塑身

      寶媽們即使想快速瘦身,至少在產后42天里也不要采取節食的方式減肥。

      處于產后恢復期的女性,其身體十分虛弱,骨縫大開,容易發生產后腰背酸痛等月子癥狀。

      而且為滿足產后哺乳需要,在營養上應適當加強,如果此時強制性節食后果或許比想象的更為嚴重。

      誤區⑦怕風不通風

      不少人以為產婦怕風,因而將產婦房舍的門窗緊閉,床頭掛簾;產婦則裹頭扎腿,嚴防風襲。

      其實室內衛生環境差、空氣混濁,很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。

      夏日里門窗緊閉還會引起產婦中暑。

      寶媽除了生活中要注意外

      家里人也應該加倍關心愛護寶媽

      主動幫助寶媽照料寶寶

      讓寶媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒

      讓她感受家人的愛意~


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